歡樂血拼大隊

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 筋膜僵硬導致全身痛！肩胛骨體操解決肩痠、50肩

:

【早安健康／高子大樹（日本著名整復專家）】幾年前我在國外的大學參加定期的人體解剖課程，學習人體的構造。實際參與解剖後我有一個最大的感觸，其實它也是必然的事實，那就是：「人類的身體是立體的」。

在課本裡看到的肌肉圖是平面的。書本裡幾乎都只有肌肉的正面圖像和背面圖像。因此，像大腿內側的內收肌不管從正面從背面看都是細長的，但事實上它占了大腿內側的大塊面積。

由這個事實我開始思考自己以往一直輕忽的內收肌會不會和惱人的膝蓋疼痛有關。把肌肉用平面的視點來看，會很難查覺疼痛的「幕後黑手」。

另外我還有一大發現，那就是肌肉無法一一分割清楚。全身的肌肉表面都有一層名叫筋膜的白色薄膜覆蓋。各個肌肉都靠筋膜支撐著，而且上面還有一層像「緊身衣」一樣栓住每塊肌肉，讓每塊肌肉待在正確位置，被稱為「fascia（筋膜）」的筋膜重疊包覆。
栓縛身體肌肉的筋膜如果緊繃變硬，會有什麼情況發生呢？

受到不良姿勢拉扯而收縮變硬的肌肉，會讓身體容易出現造成疼痛的「幕後黑手」。

這就好比是勉強穿上自己穿不下的緊身衣一樣。身體會綁手縛腳難以動彈，每個部位的動作都會變得扭曲歪斜。

筋膜也和肌肉一樣，會因為使用過度、疲勞、寒冷或重複姿勢而變得僵硬。於是，種種原因就造成了疼痛的「幕後黑手」。那麼到底要如何有效地消滅疼痛的「幕後黑手」呢？
在下一章會針對這點詳加說明。

肩胛骨的軟硬度測試

兩臂無法舉至耳後的人是肩胛骨僵硬造成的。肩胛骨無法活動自如很可能會出現五十肩或腰痛的毛病。

1. 兩臂併攏伸直，從身體前方往上舉至頭頂。
   
2. 兩臂儘量向後伸展。
    

掃黑肩胛骨體操〔肩膀酸痛、五十肩〕

前鋸肌是連結肋骨和肩胛骨，位於腋下的肌肉。這個肌肉一旦僵硬，會拉扯肩胛骨造成肩膀酸痛，還會讓肩關節向前歪斜，造成手臂無法從旁舉高的五十肩症狀。

在一般日常生活作息中不太容易活動到前鋸肌。藉由這個體操來刺激前鋸肌，可以為身體兩側帶來有力的支撐，調整身體的軸心。

〔掃黑肩胛骨體操〕的圖解

1. 身體仰躺，背肌伸直，兩手自然放在身體兩側。
   
   
2. 手臂位置固定，一邊吐氣一邊將兩手手掌慢慢向外翻轉。
   
3. 慢慢回復原位，來回做十下。
   

【延伸閱讀】

• 失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜
• 簡單下半身伸展，腳麻、足底筋膜炎一次解決！
• 肌肉僵硬、痠痛與筋膜有關！90秒伸展操舒緩疼痛

本文摘自《徹底終結！肩頸痛腰痛膝蓋痛》／高子大樹（日本著名整復專家）／出色文化

 「姐，你餓了嗎？」懷孕9個月孕婦直播「瘋狂吃喝」

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大陸最近流傳一段影片，一名懷孕9個月的孕婦瘋狂喝酒．疑似為了衝粉絲人數，不斷直播自己各種喝啤酒，還吃燒烤、吃麻辣燙，讓網友傻眼。

挺著九個月大肚，哈爾濱這名孕婦簡直豁出去，在鏡頭前大吃大喝，先來幾口涼粉，吃得不過癮再灌幾瓶啤酒，讓人忍不住想問「這位大姐，你是有多餓？」為了博眼球，哈爾濱孕婦大開直播，把每天菜單全公開，光是烤香腸，人家吃一串她可以吃10串，一把抓就是三跟往嘴裡塞，吃得滿嘴油滋滋，燒烤、麻辣燙一起來，再配上冰涼啤酒解膩，看得鏡頭前粉絲飽的都快吐出來。

這位大姐直播吃喝，短短幾個月觀看粉絲暴衝到13萬人，諷刺的是這位孕婦亂吃亂喝，卻在簡介裡寫「自己很保護肚子裡寶寶」看得網友留言說她太誇張、不適合當媽媽，因為醫學角度來看，孕婦過度暴飲暴食很可能傷害胎兒健康，更何況他還大口喝酒。

這位孕婦媽媽為了博人氣不管肚裡胎兒健康，犯了孕婦大忌，現在網友也只能祈求他的孩子生出來能平安健康。

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